فیلم آموزش کامل زومبا Zumba ورزش در خانه

فیلم آموزش کامل زومبا Zumba ورزش در خانه

زومبا (Zumba) یک برنامه آموزشی است که ترکیبی از رقص و ایروبیک را ارائه می‌دهد. در این دوره آموزشی، مدرسان با استفاده از رقص‌هایی چون هیپ‌هاپ، سوکا، سامبا، سالسا، مرنگه و مامبو به شما کمک می‌کنند تا با کمترین هزینه و بدون نیاز به مربی‌های گران‌قیمت و کلاس‌های حضوری، در منزل به تمرین زومبا بپردازید. تنها کافی است این مجموعه آموزشی را تهیه کنید، هر قسمت را دنبال کنید و تمرینات خود را منظم انجام دهید تا شاهد پیشرفت چشمگیری باشید.

ورزش زومبا به دلیل تحرک فراوان یکی از بهترین روش‌های خانگی برای کاهش وزن، سوزاندن چربی‌های اضافی و تناسب اندام است. موسیقی همراه با این ورزش نیز لذت انجام آن را دوچندان می‌کند. برای یادگیری زومبا به مهارت ویژه‌ای نیاز ندارید؛ تنها کافی است گام به گام با این فیلم آموزشی پیش بروید و تمرینات خود را به طور مرتب انجام دهید.

ورزش زومبا اولین بار در سال ۱۹۹۰ توسط یک ورزشکار کلمبیایی به نام آلبرتو (بتو) پرز ایجاد شد و به تدریج مورد استقبال فراوان مردم سراسر جهان قرار گرفت. طبق آمارها، هم اکنون بیش از ۱۴ میلیون نفر در ۱۸۵ کشور جهان در کلاس‌های آموزشی زومبا شرکت می‌کنند.

فیلم آموزشی زومبا شامل ۷ بخش مختلف است که هر کدام از این بخش ها برای رسیدن به هدفتان طراحی شده‌اند:

دوره‌های مختلف در فیلم آموزشی زومبا

Zumba STEP BY STEP: در این دوره آموزشی با پایه‌های زومبا آشنا می‌شوید و متوجه می‌شوید که زومبا یک دوره بدون نیاز به پیش‌زمینه برای تمام سنین است.

Zumba ACTIVATE: در این دوره آموزشی، مربی شما را برای مراحل بعدی آماده می‌کند. این مرحله شامل تمرین‌های ۴۵ دقیقه‌ای بوده و برای سطوح ابتدایی طراحی شده‌است که بدن شما را برای مراحل بعدی آماده کند.

Zumba RIPPED: در این مرحله، مربی شما را وارد دوره فیتنس زومبا می‌کند که ترکیبی از برنامه‌های Zumba Toning و Zumba Sentao است.

Zumba EXHILARATE: این مرحله برنامه‌ای ترکیبی و اولیه از فیتنس و رقص است که بخش دوم این دوره آموزشی را تشکیل می‌دهد.

Zumba RUSH: مرحله‌ای شامل برنامه‌های تمرینی ۲۰ دقیقه‌ای بسیار مهم است که بدن شما را برای مراحل بعدی این دوره آماده می‌کند.

Zumba MIX: این مرحله ترکیبی از رقص‌های مختلف است که بدن شما را برای مرحله نهایی این دوره آماده می‌کند.

Zumba FITNESS CONCERT: آخرین مرحله این دوره آموزشی، ترکیبی کامل از رقص و فیتنس پیشرفته است که نتیجه‌گیری از کل دوره آموزشی را به نمایش می‌گذارد.