دوره آمورزشی تمرین بار Barre Training at Home

دوره آمورزشی تمرین بار Barre Training at Home

تمرین بار نوعی تمرین است که از عناصر باله، یوگا و پیلاتس الهام گرفته است. این تمرین به عنوان یک مکمل عالی برای رقص مناسب است زیرا کم‌تأثیر بوده و برای همه سطوح مناسب است. هر کلاس بار به گونه‌ای طراحی شده است که یک تمرین کامل بدن و افزایش استقامت عضلانی را فراهم کند و به بخش‌های مختلفی تقسیم می‌شود که بر گروه‌های عضلانی اصلی شامل بازوها، پاها، عضلات نشیمنگاه و هسته بدن تمرکز دارد. کلاس‌های بار بر حرکات کم‌تأثیر و با شدت بالا تمرکز دارند و به شما کمک می‌کنند بدن خود را به گونه‌ای تقویت کنید که تمرینات کمی می‌توانند.

این تمرین روشی عالی برای رقصندگان است تا به تقویت موارد زیر بپردازند:

• تعادل
• قدرت
• تحرک
• ثبات
• استقامت
• کنترل
• دقت
• وضعیت بدنی

هر کلاس حدود یک ساعت طول می‌کشد و شامل گرم کردن و سرد کردن است. کلاس‌ها را می‌توانید به هر ترتیبی انجام دهید و هر کلاسی را به دفعاتی که دوست دارید تکرار کنید.